はじめに
こんにちは！タンパク３丁目です。
僕は日々、「自由」「健康」「経済的自立」の三本柱を追い求めながら旅をしています。
そして今回は、
パチンコ・スロット中に“誰にもバレずに筋トレ”できる方法を紹介します。
その名も、スロット台突き上げ法！！
スロット台突き上げ法とは？
座ったまま、
スロット台の下部を膝で“突き上げる”ことで、筋肉に負荷をかけるテクニックです。
鍛えられる筋肉は以下のとおり👇
鍛えられる筋肉部位
【前面】腹直筋・大腿四頭筋
▲ 腹直筋と大腿四頭筋をメインに刺激します。
【背面】ふくらはぎ（下腿三頭筋）
▲ つま先立ち動作を加えると、ふくらはぎも同時に鍛えられます。
やり方（実践ステップ）
- 足裏を床から浮かせる（腹直筋、大腿四頭筋）
→両足の裏を床から浮かせ、腹直筋と大腿四頭筋に意識を集中し突き上げる。 - かかと上げ（ふくらはぎ）
→ かかとを上げふくらはぎの力で突き上げる。 - 動作にバリエーションを持たせる
- 1秒で上げ下げ（リズムトレーニング）
- 大当たり中にずっと突き上げ（プルプルチャレンジ）
注意点
- 表情に出すな（真顔トレーニング）
- スロット台自体を押すのではなく、スロット台を置いている台に力を加えましょう（台を壊すのは厳禁、台とお店にやさしい客であることが大切）
- 痛みを感じたら即中止（自由人は無理しない）
まとめ
スロットの時間も、
「鍛える時間」に変えられる。
それが、タンパク３丁目流・
自由と健康を同時に掴む旅の知恵です。
次回は「座面にぎり法」を紹介予定！
どうぞお楽しみに！💪✨
コメント